bary jak

[...] robic szpagaty i kopać jak bruce lee .. a zaczelem jak mialem 10 lat "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]

Nie ma to jak na ostro katować bary !!! 1.ściąganie linek na tylny akton barków 4x15 2.wyciskanie hantli siedząc 4x10 3.unoszenie hantli stojąc na przedni akton obręczy barkowej 4.unoszenie hantelek podchwytem na lekko podgiętych łokciach przed siebie 4x10 5.wznosy w opadzie tułowia na tył barków 4x10 A na koniec na podkręcenie apetytu 20 minut [...]

Bary. Niestety nie do końca masz rację.Po pierwsze Spalanie tłuszczu następuje od 10min, ale do pierszych 60min nie przekracza 15% całego wydatku enrget.Od 60 do 120 osiąga 45%, a pod koniec 3 godziny do 80% i to twa do 4 h.(potem to zależy od wytrzymałości organizmu)UWAGA! Tak jest gdy intensywność świczenia nie przekracza 30-40%Vo2max co [...]

Konio Po pierwsze to poczytaj troche prasy kulturystycznej. każdy nawet początkujący PAKO który troszkę poszperał o swoim ulubionym sporcie :-)) wie że jeżeli jakaś częśc ciała słabo się rozija należy jej poświęcić oddzielny dzień lub/i trenować ją zaraz na początku treningu. Barki są niezwykle oporne (Ty możesz byc wyjątkiem - zdarza się, [...]

}:-( Bary proo :D 15 serii to 15 seri na wszystkie cwiczenia a nie jedno cwiczenie Jak ten plan ułożyłeś po przeczytaniu linku od rut... To ja niewiem gdzie się uczyłeś czytać ze zrozumieniem

no spoko moj blad, ale nie o to chodzi ;) jak leci pon-klata bic wt-nogi. sroda wolna, czw plecy tric i pt bary Zmieniony przez - misiek.hans w dniu 2014-01-07 20:02:16

[...] by Cie porobilo ale pamietaj ze dawki tez Ci porzadne sa potrzebne jak chcesz jakis progres zrobic. Lapa 41,5 do prawie 46 . skok sily mniej wiecej 65 w serii laczonej na bary na 102,5 a na skosie na klacie w laczonej z 70 do 100.Inny pulap troche ale nigdy nie odnotowalem takiego skoku i wsrod znajomych tez nikt w tak krotkim czasie nie [...]

[...] miałey odbywac sie nasze walki) z uczniem Karola,ktory prawidłowo zakoniczył sie ....Usciskiem dłoni i wspólnyym zdjeciem. Wiec z tego miejsca pozdrawiem ekipe z POznania. SZczegolnie Wilego i Dusieciela->z ktorymi objechałem wszystkie bary i dyskoteki a Poznaniu ....co zakoniczyło dla mnei sie ...nie ciekawie... AD MAXIMAM DEI GLORIAM!!!!

Na klatę plecy i bary robiłbym po 4serie na ćw te w superseriach po 3serie (ale to kwestia indywidualna, jeśli nie czujesz przetrenowania rób po 4serie), na biceps i triceps po 3serie, jedno, że mniejsze partie drugie że tric przy klacie i tak już swoje dostał, tak jak bic przy plecach Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2009-02-09 11:26:44

[...] kibla goni po tym ladnie Czy cell mass wchodzi na mase i sile zalezy od diety. Nie czytaj reklam, ze "po tych suplach bedziesz miec 11 cm wiecej w lapie w 4 tygodnie i bedziesz podnosic kombajn bizon na bary" bo to tylko bajki. Jak narazie wg mnie starczy ci cm3 Treca i pozadna micha Zmieniony przez - Habrul w dniu 2011-01-28 17:50:29

[...] co czekac z mc, mc od samego poczatku, szlifuj technike 1. wyciskanie francuskie 12-10-8-6 2. pompki na poreczach12-10-8-6wywal 3.prostowanie ramion na wyciagu 12-10-8-6 Pia bary noginajpierw nogi pozniej barki 1 wyciskanie zza glowy siedzac 14-12-10-8 2.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 14-12-10-8jako 3cw 3.unoszenie ramion w przod ze sztanga [...]

no a na jakim gryfie ty chciales bary cwiczyc jak nie na prostym co do tego lamanego to mozna cwiczyc tym mniej lamanym tez ale lepiej jest prostym (jak dla mnnie)

kiedys na cyklu z trenem(jak wiadomo czeste infekcje)ladowalem w udo,kilka razy weszlo dobrze,az do chwili gdy ***owato trafilem,udo spuchlo okrutnie chodzilem ja paralita.w bic,bary czy klate,tez bym nie wbil, w dupe bez kombinacji!

a ja powiem tak: poszerz górę. Skoro masz szerokie biodra i dobrze ci idą bary to pewnie masz wizualnie wąską talię, to w połączeniu z mocnymi nogami, barami i plecami daje mega efekt :-)) po prostu trenuj górę, nie zaniedbuj dołu i będzie kosa jak zejdziesz z bf :-)) pleców to ja jeszcze pół roku pewnie nie bede trenował ze względu na kontuzję :P [...]

plan troche pomieszany bo ostatnio robilem same podobne nad wtorkiem wlasnie mysle zeby go calkiem wywalic... ale mam spore dysproporcje pomiedzy tricepsem a bicepsem a znowu jak dam w czwartek bary to w piatek bedą plecy kiepsko szly i sam juz nie wiem jak robic ( do tego dojdą jeszcze 2 treningi sw w tygodniu )

[...] a trening jest jedynie z obciążeniem masy ciała Plecy:Drążek podciąganie (wąsko,szeroko, na szerokość barków nachwyt podchwyt) Klatka: Dipsy,Diamondy,Pompki Barki:Pompki na bary na których nie wyrabiam po innych ćwiczeniach z powodu zmęczenia więc robie dobitke w dzień brzucha Brzuch: zwykłe deski + deski boczne + przyciaganie nóg w oparciu o [...]

[...] na line. a power w lapach mial taki ze szkoda gadac. a jego trener ktory byl z nami na obozie ma 44 lata a ja chcialbym byc teraz tak do...bany jak on. ale on cwiczy intensywnie na silce. ustawia sobie np. 3 cwiczenia na bary i jedzie na kazdym bez przerwy po 20 ruchow.zdjecia obydwu sa na www.lutalivre.republika.pl SILA MIESNIA A NIE MIESA!

[...] ale to jest ruchome (1 żona, 3 dzieci, dom, praca, basen, rower i inne obowiazki). Program ustaliłem taki: poniedziałek: klata + triceratops środa: plecy + biceps piątek: bary + odnóża Do tego basen (1-2xtyg.) i rower (3-4xtyg) oraz na brzuch jakiś program codzienny... albo np. A6W (jeszcze doczytam) Czy moge przesuwac treningi +/- jeden [...]

A noi bez wyciskannia na bary z przed klaty!!!!jak mowice co za duzo to nie zdrowo

tez dobrze wspominam EC.. za***iscie poprazkowal mi bary ale tez napocilem sie w nocy ze hoho przy 400mg/week, teraz wjechalem na EAP zobaczymy jak porobi :)